Гериатр Ткачева назвала принципы долголетия людей, проживающих в «голубых зонах» мира.
Главный гериатр Минздрава России професор Ольга Ткачева рассказала, что существует ряд правил, следование которым позволяет достичь долголетия – в частности, дожить до 100 лет. К мнению о том, что такие правила помогают людям стать долгожителями, ученые пришли, изучая образ жизни населения так называемых «голубых зон» – регионов, в которых фиксируется высокая средняя продолжительность жизни и наблюдается самое большое количество жителей возрастом около 100 лет. Например, к этим зонам относятся некоторые территории в Греции, Италии, Японии, Коста-Рике.
В России, по словам Ткачевой, «голубой зоной» можно считать Ингушетию – в этом регионе отмечается наибольшее число долгожителей в сопоставлении с плотностью населения.
Что же помогает людям долго жить?
Отвечая на вопрос, специалист заметила: долгожительство – это не только генетическая удача, но и результат определенного образа жизни. В частности, уточнила Ткачева, дожить до 100 лет помогает позитивный настрой. Люди с такой особенностью мировосприятия значительно лучше защищены от разрушительного воздействия стресса – ключевого фактора многих опасных заболеваний, сокращающих жизнь.
«Исследования показали, что люди с позитивным настроем живут на 11-15% дольше, чем пессимисты. Благодаря оптимизму снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний» — уточнила Ольга Ткачева.
В целом, добавила гериатр, достичь долголетия помогает совокупность психоэмоциональной устойчивости, физической активности и здоровых привычек. Особенно значимыми являются следующие факторы:
- Ежедневное движение, отсутствие малоподвижности;
- Наличие целей, осознание смысла жизни;
- Хорошая стрессоустойчивость;
- Ограничение калорий, умеренность в еде и в употреблеиии алкоголя;
- Вера в Бога;
- Поддержание семейных и дружеских связей;
- Трудолюбие;
- Любознательность, готовность учиться, открытость ко всему новому.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач-онколог Александр Дзидзария рассказал, какие факторы обеспечивают человеку долгую молодость.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Ольга Ткачева ЗОЖ директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, главный гериатр Минздрава России, д. м. н., профессор Читать MedikForum.ru в